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初中生手机上瘾怎么治(叛逆期孩子怎么戒手机)

随着手机的普及,它从一个工具演变成了生活中不可或缺的一部分,地位一度等同于吃饭睡觉。与自控能力更高的成年人相比,孩子仍然受到手机的很大影响。

孩子们每天早上都玩手机,直到凌晨才醒来。他们只是花更多的时间在手机上,起不来。

你约孩子吃饭,答案是“你先吃,我玩一会儿”,手机比家庭饭重要。

孩子的眼睛加深了,成绩下降了。父母总是被要求去上学。这些都是手机造成的。

正是因为使用手机的习惯,很多人才没有意识到自己上瘾了。虽然有人想摆脱手机的束缚,但是再怎么努力奋斗,都是徒劳的。

非营利组织常识传媒发布的一份报告显示,68%接受调查的年轻人表示,他们会在晚上入睡前将手机等移动设备放在指尖,而29%的年轻人表示,他们会拿着手机睡觉,陪伴自己直到睡着。

许多青少年把手机放在指尖。这是为了方便查看消息。另一部分青少年甚至把手机当成“安眠药”。只有拿着手机才能安心睡觉。说这些孩子没有上瘾是不现实的,孩子上瘾的根本原因是上瘾的机制。

手机让一些孩子“不想茶,不想吃”,成绩下降,社交能力减弱,内心越来越封闭。父母希望孩子做出改变,但也会被成瘾机制毒害。那么如何减少和消除孩子手机成瘾的负面影响呢?能否抵消学习生活中的成瘾机制?

为了解决这些问题,本文将从以下四个方面进行详细的分析和回答:

沉迷手机的根本原因在于成瘾机制,对成年人和孩子都有效

手机成瘾会对孩子产生长期的影响,会对大脑记忆和情绪产生长期的负面影响

如何消除和减少儿童成瘾及其对成瘾机制的负面影响

成瘾机制的作用不仅是负面的,还可以引入到儿童的学习和生活中

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01.沉迷手机的根本原因在于成瘾机制,对成年人和孩子都有效

在常识传媒发布的同一份报告中,74%的父母晚上睡觉时会把手机放在手边,而12%的父母会把手机放在床上。

从以上数据来看,成瘾机制也是影响父母的。谈了这么久的成瘾性机制,成瘾性机制是什么?

上瘾的机制是什么?

成瘾机制的概念出现在美国作家尼尔艾亚尔(Neil aiyar)和瑞安胡佛(Ryan Hoover)的著作《成瘾》中。概括起来就是让用户养成习惯,变得依赖(上瘾)。模特。

成瘾机制主要包括四个阶段:触发,行动,可变奖励和投资。接下来,通过对这四个阶段的解释,帮助每个人理解我们如何逐步进入电话背后的产品经理预设的”陷阱”。

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1.触发,孩子触摸手机的第一步

触发是提醒人们采取下一步行动。新习惯的养成需要一个平台,“触发器”是促使你改变行为的基石。

触发分为外部触发和内部触发。这里的外部触发器可以理解为:

因为手机里丰富的产品和功能,孩子很好奇,于是开始下一步。

手机产品被搜索或推荐到店铺首页,孩子看到并下载了产品。

学校同学朋友分享手游,熟人推广也促使孩子进入触发阶段。

有的孩子回到家,习惯性的打开手机,和朋友开黑鸡,打王者。

以上4点对应于外部触发中的付费触发,反馈触发,人际触发和自主触发。当然,这是真正影响孩子并允许他们采取下一步行动的内部触发因素。

当电话与一个人现有的思想、情绪或日常活动紧密联系时,这里所反映的就是内在的触发。

内在触发因素更多的与个人情绪有关。孩子无聊不知道怎么办的时候,就拿起手机玩一些游戏;孩子空虚寂寞的时候,会想到和朋友一起擦拭,逛逛空间,或者通过网络了解外面的世界;当你的孩子抑郁时,1。生气的时候会通过手机发泄烦恼和不满,释放压力。

当孩子进入触发阶段时,手机帮助他们解决了很多”痒”,因此他们与手机建立了更深的联系。在此过程中,手机自然已成为生活中不可或缺的一部分。此后,只要孩子内心有负面情绪,他就会想到通过手机寻求安慰。

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2.行动,孩子离手机成瘾更近一步

下一步是让孩子行动起来,但人在说话和行动的时候要时刻注意动机。

斯坦福大学的福格认为,要让人行动起来,有三个要素至关重要:充足的动机;完成这种行为的能力;引起人们采取行动。公式显示B=MAT。b代表行为,m代表动机,a代表能力,t代表触发。

触发(t)只是第一步,动机(m)决定我们是否采取行动。目前,这三种驱动力已经得到广泛认可:

追求快乐,摆脱痛苦

追求希望,逃避恐惧

追求认同,避免排斥

这三个动机很好理解,比如孩子沉迷手机,因为手机能给他们带来快乐,而作业和学习对他们来说是痛苦的事情。

手机的虚幻世界也能帮助孩子摆脱现实,在网络世界中找到一席之地,满足孩子对内心希望的追求。

因为外貌差,学习能力差,家庭变故,很多孩子被主流思想排斥。在手机的世界里,他们通常不会问自己从哪里来。孩子们可以在这里平等地与他人交流并获得认同感。

其实做事情的动机都是为了满足人的某种需求,孩子也不例外。

行动三要素中最后一个是能力(a),影响用户能力的主要因素包括以下六个要素:时间、金钱、体力、脑力、社交偏差、不规则性。

过去因为使用手机门槛高,价格高,沉迷手机的人越来越少。注册软件要花很多时间填写信息。同时,手机很少。

随着生活水平的提高,手机也在不断更新,现在的使用门槛越来越低,操作也趋于简单,甚至出现了“傻瓜模式”。注册软件只需要短信验证,手机价格更贴近人们,手机的普及也增加了人们的接受度。

正是这六个要素发生了变化,使孩子们具有更高的能力。既有动力又有能力,孩子离成瘾就近了一步。

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3.不断变化的奖励,以满足儿童的需求并激发使用的欲望

成瘾机制的前两步只是让孩子接触并开始使用手机,而这个环节是最关键的,恰恰是因为手机满足了孩子的需求,刺激了孩子更强烈的使用欲望,因而变得挥之不去,那么改变奖励呢?

书《成瘾》说这个产品能满足用户的需求,激发他们更强烈的使用欲望。这个令人满意的“奖励”就是第三阶段的可变奖励。

目前,可变奖励的主要表现形式有:社会奖励、猎物奖励和自我奖励。这三点对于孩子对手机的成瘾和使用习惯的养成至关重要。

社会奖励

社会奖励是人们通过与他人互动从产品中获得的人际奖励。

以QQ为例。发了帖子之后,孩子经常会时不时的打开手机看看有没有人喜欢,评论或者转发,或者是谁浏览了内容。如果出现这些,说明他的职位已经被批准了。喜欢这些互动的人会引起孩子的社交需求。

这种人与人之间的互动使孩子感到被接受和接受,同时又受到所有人的喜爱。这种社会奖励将使孩子们愿意花费更多的时间并制作更多的内容来获得更多的人际关系奖励。

猎物奖励

所谓猎物奖励,是指人们从产品中获得的特定资源或信息。

以信息流为例。信息流让孩子觉得自己永远不会停止刷牙。下去了,总会有他们感兴趣的东西。这些信息的获得满足了孩子对猎物奖励的需求。

很多孩子看到手机上的提示会习惯性的点击内容。除了对信息的内容感到好奇,他们还害怕丢失重要的信息。其实很多成年人都一样。它们对信息提示非常敏感,但很多手机产品总是时不时的提醒你,激发你使用它们的欲望。

自我奖励

所谓“自我奖励”,是指人们从产品中体验到的操纵、成就和最终感受。

以手机游戏为例,当孩子控制某个角色时,首先满足的是控制感。然后他们可以完成等级升级,获得更强的技能和装备,也给孩子成就感;打败最后的BOSS也能给孩子带来结束感。

如果这只是一个固定的奖励,孩子会觉得无聊,但是在它之前加上“多变”这个词,让手机充满了神秘感,让孩子对它“忠诚老实”。

就像空间动态,朋友圈和微博一样,只要打开它,您总能看到新事物,并且新产品总是在手机中开发出来,带给孩子们不断的惊喜,而手机本身不断迭代更新。为了满足不同阶段用户的需求,正是这种”无限变化”进一步提高了儿童对手机的黏性和忠诚度。

4.投资,让孩子们增加投资,成为回头客的关键一步

其实可以说,前三步是最后一步的基础。通过之前的链接,孩子和手机的联系越来越深。

如《成瘾》书中所述:

我们总是高估自己的劳动成果

我们总是尽力跟上我们过去的行为

我们总是避免认知障碍

这三点也是儿童增加投资的原因。

第一,我们总是高估自己的劳动成果。当孩子玩一款手机游戏,因为投入了自己的时间和精力,付出了努力去打怪物和升级,这被视为自己的劳动成果,手机游戏在孩子心中的价值增加了,所以孩子更愿意增加对高价值事物的投入。

第二,我们总是尽力跟上过去的行为。就拿手游充值来说,如果新人福利填了XX发给XX,孩子可以低成本得到很多东西。当后面有电荷时

当它值这个钱的时候,孩子会心想:以前是充值的,现在不充值不划算。过去的行为会影响孩子当前的决定,并且可能会继续以前的行为。

第三,我们总是避免认知障碍。如果让一个习惯玩网游的人玩手游,他可能一时半会接受不了,操作和体验一点都不开心。但是当周围的人都在玩的时候,他就会试着去玩,喜欢游泳。这个改变是为了避免认知失调。

通过这组上瘾的模式,孩子们从接触手机到沉迷中要付出很多钱。如果您想离开,则可以想到未完成的新闻,尚未观看的新动态以及尚未经历的皮肤。这就像投入自己的辛勤工作并养育自己的宠物一样。

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02.除了对儿童的长期影响,手机对大脑的记忆和情绪也有长期的负面影响

看了上面对成瘾机制的描述,可能有些家长认为,孩子沉迷手机除了费时,没有其他作用。但其实浪费时间只是一种现象。其实手机对孩子的沉迷是持久的,包括身体,生活,性格等等。

1.收缩孩子的大脑并降低沟通和记忆能力

斯坦福大学的心理学家Apozode对网络成瘾者进行了测试,发现经常上网的人前额叶皮层有一些变化。其中,记忆、语言、运动、情绪的脑区比正常人小100%。一打。

换句话说,长时间玩手机,孩子的大脑会萎缩。大脑中的某些功能会衰退,比如语言功能。你会发现热爱运动的孩子通常精力充沛,沟通能力强,而总是拿着手机的孩子通常很无聊,不喜欢和别人交流。

互联网是一个混乱的信息世界。如果长时间呆在这种环境中,孩子的海马体会变小,海马体主要负责记忆储存。所以不仅是大脑萎缩,孩子的自制力和认知能力也会下降,陷入恶性循环,越来越离不开手机。

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2.长时间不触摸手机,孩子会变得焦虑,不安全和无目标

如今,手机已经成为生活中不可或缺的一部分。每天起床第一件事就是拿起手机看新闻。睡觉前一定要完成朋友圈,访问微博了解外面发生的事情;打开手机,在业余时间玩一些游戏。

人一旦离开电话,就会陷入空虚。内心的空虚会让孩子焦虑,不知所措。手机已经成为一种习惯,就像吃饭睡觉一样。突然有一天你会睡不着,吃不下东西。肯定有很多人不习惯,习惯的改变也让一些孩子没有安全感。

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3.家庭学习成绩下降和疏远

天津社科院发布“玩青少年手机”问卷调查;

66.2%的学生认为使用手机会“耽误时间,影响学习”,18.5%的学生认为使用手机会导致“不喜欢思考和阅读”。根据调查结果,优秀的学生通常使用手机的时间很短。

沉迷手机真的能让孩子对学习感到厌烦,也能让孩子思考思考。在研究问题时,习惯上是在网上寻找答案。这样看手机会成为阻碍孩子思维的罪人。

孩子会在手机上展示自我价值,成就感会让孩子不愿意面对现实。网络世界成了精神寄托的地方。和家人的交流越来越少,这段感情已经疏远了。我一直想逃避现实。

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03.如何消除和减少儿童成瘾及其对成瘾机制的负面影响

之前分析了孩子为什么会沉迷手机,以及对孩子的负面影响。很多家长都意识到了手机的危害,但是不容易控制孩子使用手机,那么如何有效降低手机对孩子的负面影响呢?

1.提高儿童玩手机的成本,以使他们”受阻”

这里讲个小故事。一开始火警外面没有玻璃隔断,但总有人想按,无疑给工作人员带来了不便。所以设计师增加了按按钮的成本,在外面加了一层玻璃。

这时候如果要按按钮,需要先把玻璃外层打碎。这个杯子相当于给人设置了一个心理门槛。正是这种疏忽,消除了很多人的烦恼。

同样,父母也可以增加玩手机的成本,从而消除玩手机的想法。比如设置手机密码,卸载手机游戏,禁止在无线网络背景下使用设备等。或者给孩子买个老人机只要能正常交流。

提高手机使用成本的方法有很多。父母在采取相关措施时一定要有明确的目的,否则可能导致家庭矛盾。孩子一旦发现玩手机费时费力,权衡利弊后会重新考虑。

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2.家长以身作则,户外活动,亲子游戏代替手机,以满足孩子的直觉需求

如上所述,孩子喜欢玩手机的很大一部分原因是他们追求娱乐的本能。因为改变人的直觉是不可能的,所以我们可以找到可以代替手机,给孩子带来快乐的东西。

这里建议用亲子活动和亲子游戏代替手游。因为这些行为不仅让孩子快乐回归现实,也促进了亲子关系。

如果想让孩子远离电话,父母必须先放下电话。以身作则的方法虽然不能立竿见影,但对孩子影响不大。如果父母不经常碰手机,在命令孩子远离手机时,孩子会找不到反驳的理由。

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3.为儿童建立学习场景,营造学习氛围,并利用社会养育的作用

美国社会心理学家f .奥尔波特的社会促进功能指出,当他人在场或与他人积极交往时,个体行为效率有提高的趋势。

这是一个例子,可以帮助大家理解老师让孩子去健身房捡羽毛球,发现一群孩子这样做,比一个人快多了。

如果父母把孩子放在一个类似图书馆的浓厚的学习氛围中,孩子就会看到自己的懒惰思想,抛弃自己的懒惰思想,放下对手机的依恋,自然而然地投入到学习中。

另外,家长可以在家里为孩子设置学习场景,营造学习氛围。比如在家里弄个书角,增加仪式感。这些做法会提高孩子的心理认同感,培养孩子的学习兴趣。

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04.成瘾机制的作用不仅是消极的,它还可以引入到儿童的学习和生活中

因为产品经理利用成瘾性机制增加孩子对手机的投入,家长能否利用成瘾性机制让孩子对学习上瘾?接下来,我们将构建一个简单的阅读成瘾模型,供家长参考。

让我们从成瘾机制的四个阶段开始,以孩子们的阅读为例来详细解释:

1.触发:让孩子有阅读感

父母可以在这个环节充分利用人际触发和内部触发,从人际触发开始。父母作为孩子身边最重要的人际关系,在言行上影响着孩子。如果家长带头读书,这将是一个例子,孩子会努力拿起他们读过的书孩子。

当然也可以给孩子报兴趣班。毕竟父母力量有限,读书氛围浓厚。和同龄人在一起,他们更容易互动,孩子会有阅读感。

如前所述,内在触发因素与孩子的情绪有关,家长可以从孩子的情绪入手。这就需要父母多培养孩子。最好从年轻开始。在孩子无事可做的时候,家长可以指导孩子看绘本,对幼儿来说既好玩又轻松,给他们带来一种愉悦的感觉。

如果读书和看电影一样刺激,那会带来期待和快乐。相信没有孩子会拒绝。

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2.行动:激发孩子阅读的动机并降低阅读成本

父母可以用自己的认同感来激发孩子的阅读动机。他们通常会鼓励孩子把书捡起来,完成里程碑后给予肯定和表扬。父母的认同感不仅激发了孩子对成功的渴望,也增强了他们阅读的信心。

例如,不喜欢阅读的孩子可能也没有足够的能力,因此父母会主动降低阅读成本。,为儿童设定了明确的阅读时间;把纸质书留在家里,根据情况定期更新;父母可以和孩子分享或读书,手机也可以给孩子读书。

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3.可变的奖励:提高儿童对书籍的黏性,并使阅读可持续

许多人年轻时会得到小红花。这是老师对学生在校表现的肯定。这是荣誉的象征。也能引起很多孩子的羡慕。其实小红花是一种奖励。

父母可以利用红花的效果,等孩子看完书,可以奖励一个明星。除了心理奖励,父母还可以补充物质奖励,比如吃大餐或者小礼物。

在家里拜访客人的时候,也可以让孩子展示一下,展示一下读书的积累。对亲人的认可和关爱也会让孩子从社会回报中获得更多动力。此外,父母不应该限制孩子阅读的书籍类型。当然,主要前提还是有用的书。没有限制,孩子会获得更多的信息,对猎物的奖励感到满意。

阅读带来的多重奖励不仅提高了孩子的忠诚度,而且使阅读成为可持续性和良性问题。

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4.输入:让阅读养成饮食和睡眠的习惯

最初的几步是预兆。只有增加孩子在阅读中的投入,阅读才能转化为习惯。父母需要在孩子心中确立读书的地位,可以通过增加仪式感来提高读书的地位。

比如让孩子参与选书、买书、装书等过程。而且每次看书都需要看完之后再写书。我们不时举办家庭读书会或参加线下读书会,分享读书心得。

这个孩子参与了整个阅读过程,完成了他的工作。之前看的书还没看完;他身边的人都在看书。不读有点不一样。以上情况可能会增加孩子的投入。只有当他们在阅读上投入更多时,他们才会不放弃,像吃饭睡觉一样上瘾。

当父母使用成瘾的机制成为学习”产品经理”时,他们会发现让孩子爱上学习变得容易而有趣。

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结论:

‘s的“上瘾机制”就像一把双刃剑,这取决于如何使用它。会让孩子沉迷手机,放弃生活和学习。如果绕过父母,也可以在孩子的生活和学习中引入成瘾性机制,从而养成良好的学习习惯。家长需要做的是正确引导,帮助孩子摆脱手机的束缚,回归正常的学习轨道。

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