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新手怎么学游泳图解?学游泳的步骤

每个人在学习游泳时面临不同的情况,所以学习所需的时间也不同。如果你有很好的水感,能在水中自由完成一些基本动作,对游泳风格没有很高的要求,那么可以采用自学的方法。如果你非常怕水,或者对游泳姿势要求很高,建议你去找教练。

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学游泳,一般从漂浮开始(野路除外),先学会在水里憋气(头在水里憋气)。

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呼吸(用嘴或鼻子在水中呼气,出水后用嘴吸气)。

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吸气

漂浮(伸直手臂,双手抓住池壁,将头浸入水中,双腿伸直并拢直视池底,让包括双腿在内的全身漂浮)。

熟悉水基环节,结束后就正式进入动作练习环节。这里以蛙泳为例。

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首先练习蛙泳的四个踢腿动作(收、转、蹬、夹),一定要熟练掌握,注意节奏(收、转稍慢,蹬、夹快)。

漂浮
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踢腿熟练后,就可以开始划水抱臂抬头换气的练习了(抬头时可以用划水抱臂吸气。吸气后双臂伸直并拢,头部入水)。

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呼吸后,踢腿漂浮1-2秒。直到下一个动作组合开始。

以下是给大家的一些小建议。训练时一定要注意休息,放松肌肉。否则很容易导致动作僵硬,缺乏感觉,从而造成不耐烦。还有,从一开始就练习呼吸。呼吸是蛙泳的一大难点。练习和熟练程度对以后的合作很有帮助。

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