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读书人进阶之路如何从零开始成为百万阅读大咖

说到读书,你会想到什么?

我觉得是学习。学习促进成长。在互联网时代,学习成长是一种能力,是一种财富。只有不断学习和成长,才能更好地适应社会发展,实现个人发展。

“读书人”进阶之路:如何从零开始成为百万阅读大咖

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但是对于新手小白来说,阅读真的不是那么友好,尤其是在阅读速度上。想想网上那些见多识广,一年能“吃”两三百本书的超级大咖,再看看翻了一两个月书也只看了不到一半,除了苦笑。

那些超级大咖是怎么学习的?几天一本书太夸张了。

其实只要掌握了快速阅读的方法,也可以成为一个一年“吃”两三百本书的超级大咖啡。为什么这么说,因为所谓的超级大咖只是掌握了速读法的读者。

虽然谁都可以成为大咖啡读者,但是具体怎么做呢?在下面的内容中,我将从速读的关键、速读的基本方法、快速进入速读状态的技巧三个方面为你揭开速读的奥秘。

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在此之前,先说一下传统的阅读方法,这是大多数人都在使用的方法。一般这种方式阅读的过程是先接收书面信息,再通过视觉中心将信息传递到语言中心,然后在语言中心形成书面记忆进行处理。最后通过听觉通路进入记忆中心,成为我们心智知识的一部分。

在这个过程中,因为书面信息是在大脑中形成的,所以阅读信息是必然的。可能有人会想,我看书的时候没出声,怎么看呢?仔细想想,即使我们读书的时候不出声,我们看到的文字会不会一个个出现在脑海里,这其实是一种读书,只是一种相对高水平的默读。

还有为什么我们大多数人都读不快?其实根本原因是我们还在用传统的方式读书。就像我们小时候上课看文章的感觉,即使读的快一点,还是一个字一个字的读,速度自然也不快。

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那么如何让阅读速度更快呢?这是我们接下来要讲的速读。

不同于传统的先接收后处理的阅读要求,速读最关键是要做到眼脑直映,要求的是接收信息的同时,大脑同步进行处理运算,然后将文字信息转化为图像记忆,再进入到记忆中枢解析并记忆。

这样做的好处是接收到的信息直接超越了几个中枢处理的繁琐过程,直接呈现在大脑深层区域,一目了然,容易记忆。

说白了就是很简单。其实看到等于得到。原理就是这个原理,但是怎么才能让眼睛和大脑直接反射呢?别急,直接找答案吧。

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我们知道快速阅读的关键是让眼睛和大脑看起来直直的,但是怎么做呢?在这一部分,我将告诉你如何通过快速阅读的六种基本方法,让你的眼睛和大脑直接反映出来。

1)扩大视野

我们先来看第一个基本的开阔视野的方法。这一点在很多阅读技巧中都有提及,也是启动速读技巧最难的一步。如何开阔眼界?简单来说就是用眼角,看书的时候盯着看书部位的中心,让眼角尽量向周边扩散。

这是一个渐进的过程。首先,把目标定为一只眼一条线,眼睛盯着一句话的中心,让余光看清整句话。当你能逐渐把握住这一步,你就扩大了目标,用一个行为单位,眼睛盯着一条线的中心,余光就能看清一行字。以一个段落为单位,眼睛盯着段落的中心,眼角去看一段文字。

2)快速移动焦点

我们来看第二个基本方法,快速移动焦点。当我们通过开阔视野一次能看到几个或者几十个单词的时候,就可以开始训练快速移动焦点。至于怎么训练,可以分为横向训练和纵向训练。

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先说水平训练,这是快速移动焦点训练的起点。等我们看清楚几个或者几十个字之后,就可以开始训练如何快速准确的把焦点移到第二只眼睛的位置,等等。通过不断地将焦点从左向右移动,可以为提高阅读速度打下坚实的基础。

当我们一目了然地看到一个段落时,就可以开始纵向训练,上下移动焦点,使阅读速度更进一步,从而为一目一页多行打下基础。

3)克服默读和发音

在学习了关于扩大视野和快速移动焦点之后,我们来看看克服默读和发音的第三个基本方法。如何克服?分为机械控制音量和阻碍语言运动和语言听觉。前者针对阅读自然发音,后者针对大脑自然默读。

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控制音量很简单,只要把舌头贴在嘴唇上,或者把糖之类的东西放进嘴里就行了。这样就可以在发音上制造障碍。随着障碍的增加,阅读时自然发音的情况会逐渐减少,直到习惯控制不再出现。

原则上,大脑通过做其他不同于阅读的事情来自然默读,占据大脑的操作空间,从而减少默读的情况。具体怎么做?在阅读时,我们可以强迫自己大声说出与阅读内容无关的其他材料,从而占据大脑操作空间。阅读时还可以有节奏地敲打手指,通过2/4拍、第一小节4拍、第二小节2拍的节奏影响大脑默读的流畅度。

4)建立无声思维

如果克服默读和发音是一种实用的方法,那么建立默读思维可以说是思维层次的另一种方法,两者有一定的冲突,可以选择一种。

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那么,我们应该做些什么来建立沉默的思维呢?简单的方法就是在阅读时故意放慢大脑的默读频率,强迫阅读只占据听觉通路而不占据思维空间。当思维被控制到一定程度后,大脑就可以逐渐摒弃有声阅读的繁琐过程,最终达到无声阅读的状态。

5)抑制阅读回跳现象

另外,我们很多人在阅读的时候会遇到一种情况,就是在阅读的时候,有些部分可能没有仔细阅读或者理解,然后自然而然的回去,重新阅读理解不同位置的单词和短语,或者寻找缺失的信息。

这种反向返回运动在阅读中被称为“跳回来”或“回头看”。美国著名阅读心理学家Goode Ilofe认为,弹跳次数过多、重复注视次数过多、注视时间过长是导致阅读速度慢的主要因素。

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大脑“读书人”进阶之路:如何从零开始成为百万阅读大咖

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所以,要提高阅读速度,除了以上几点,我们需要做的是抑制阅读过程中的反弹现象,避免形成跳回的习惯,无故放慢阅读速度。

6)迅速提取关键字句

好吧,也许你会问,如果我不太明白单词的意思,那么读它们有什么用呢?这里我们就来说说最后一个快速提取关键词句子的基本方法。这种方法可以帮助我们在快速阅读中快速理解单词和短语的含义。

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怎么做?首先,阅读时,有意识地寻找与陈述对象(主要概念)相关的谓语动词;然后将搜索提取的关键词和短句链接成主谓关系的句子,其中主语是我们的陈述对象,谓语是我们发现与陈述对象相关的谓语动词;最后,检查提取的关键词是否能够清晰完整地表达阅读内容的整体信息。这个过程一开始可能会减慢阅读速度,但是习惯了之后可以大大提高阅读速度。

综上所述,速读有六种基本方法。为什么是基础?我们知道速读的方法有很多,比如编故事、链式记忆、定桩,但其实不管是哪种速读方法,基本上都是从速读的六种基本方法中引申出来的。所以只要了解了速读的六种基本方法,就能很快掌握速读的精髓。

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我们知道速读的六种基本方法可以帮助我们快速看书,但是知道是一回事,如何做得更快又是另一回事。

有什么方法可以让速读技能变得更快,甚至让速读效率翻倍?当然有,只要你做超然禅定。

什么是超然禅定?你可以把它理解为一种快速集中注意力,提高我们理解能力的技能。有了这项技能,我们可以迅速清除杂念,将精神集中在学习和成长上。

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我觉得大部分人小时候都看过儿童漫画《聪明的一休》。在漫画的最后,他们会闭上眼睛,双手交叉坐着,这就是“超意识冥想”的外在形象。当然,其实随着时代的演进,我们并不一定需要像休息一样坐以待毙,只需简单的做几个动作就可以快速完成超意识冥想。

具体怎么做?主要分为坐姿和调息。

其中,坐姿可分为跪坐或椅坐。

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先说一下跪坐。当你坐在膝盖上时,你应该保持头部伸直,颈部伸直,向前看,下巴微微折叠,头部不抬起或降低,颈部不需要施加任何力。处于自然状态就好。

上半身要有挺直的脊柱,微微凸出的臀部,自然地坐在双腿上,腰背伸直。这时上半身可以试着来回晃动,选择一个稳定的位置固定。同时,身体的内在想象就像一条无形的线,从上到下快速地悬挂和落下。从侧面看,让身体沿着垂直线微微前倾,对小腹施加自然力,重心下垂。

双手应随身体自然下垂,肘部略弯曲,手掌自然置于大腿上,手指并拢,手腕放松,腋窝与身体保持2~8厘米的距离。

双腿应完全并拢,双腿交叉,脚底合拢,右脚下,左脚上。如果身体稍微僵硬,也可以把大拇指合拢在一起。同时,两膝之间要有轻微的间隔。间隔标准是男可以放两个拳头,女可以放一个拳头。

坐在椅子上的方式比较简单。只需使头、颈、上身与坐着时一模一样,不用椅背和坐垫,保持身体稳定不偏,腰部微微下沉,重心自然下降,腿和膝盖自然分开,小腿尽量垂直,脚底贴地即可。

两种坐姿差不多,可以根据自己的实际情况选择一种。

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当你处于一个正确的坐姿时,你需要做另一个准备,就是让你的眼睛闭在一起,就像闭着或半开着一样,以此来屏蔽内外干扰。

当一切准备就绪,我们就可以通过腹式呼吸来调整自己的身体和大脑的状态。这是个新术语,何为腹式呼吸呢?简单来说就是深吸气时让肚子慢慢鼓起,到最大限度后再通过长呼气将体内废气徐徐呼出。

研究表明,这种有意识的慢而深的呼吸模式可以使脑电波保持在12 Hz以下。在大脑生理学中,波最有可能出现在12 Hz以下,这种呼吸方式也能有效促进大脑内啡肽的分泌,帮助创造力的发展。

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别忘了腹式呼吸最重要的一步是数呼吸的次数。第一次深吸气时,想象眼皮上有一个大大的“1”,把注意力全部集中在这个字上,长时间呼气时在想象中抹去。从1到2,3,4,5开始.以此类推,不断重复你心脏深呼吸的次数。如果中途走神,重新开始。

每天练习十分钟,随着时间的推移,精神集中和大脑活动自然会慢慢增加。

为什么要计算腹式呼吸小时的呼吸次数?日本著名医学家艾毅川上曾说:“超觉静思的内容之精髓,实际上就在数息之中。”将腹式深呼吸的生理现象与数时集中注意力的心理作用结合起来,使身心统一。在身心合一的状态下,自然的生理和心理生物节律会完全平衡,使大脑像晴空一样清澈透明,处于这种状态的人自然能发挥出最大的效率和创造力。

04/总结

好了,这里的内容到此结束。最后再来总结一下。本文主要从速读的关键、速读的基本方法和快速进入速读状态的技巧三个方面来阐述如何获得速读能力。

其中,速读的关键是让眼睛和大脑直接反射,让视觉和大脑同步吸收记忆知识;速读的基本方法可以分为扩大视野,快速移动焦点,克服默读和发音,默读,抑制阅读过程中的反弹现象,快速提取关键词。六种方法相辅相成,在不断的练习中可以使我们的速读能力越来越好;最后我们还讲了如果快速获得速读能力,让速读更高效的话,超意识冥想呼吸的方法。一句话概括这些内容,就是训练身体和大脑的具体技能,让我们快速的让眼睛和大脑直接反应,学习速读能力。

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