亚健康是指身体状态不佳，具体来说，虽然体内没有疾病，但身体的代谢功能和生理功能正在衰退。此外，精神活动和适应能力也在逐渐下降。如果这种亚健康状态得不到及时纠正，就会引发疾病。
一、造成亚健康的原因
1、缺乏休息，睡眠时间不足。
2.人们没有足够的健康意识，也不注意身体的保养。
3.饮食不规律，不健康，油腻。
4.社会压力大，心理承受能力弱。
二、亚健康的表现症状
1、免疫功能下降，容易生病感冒。
2.心理压力太大，神经往往处于高度紧张状态。
3.思维迟钝，反应迟钝，还有发呆的症状。
身体
4.食欲差，吃不下饭。
5.注意力难以集中，情绪比较低落，无法正常工作学习。
三、亚健康的预防调理方法
1、保证健康饮食，注意营养均衡。要培养健康的精神状态，食物搭配要多样化，保证各种营养素的来源。多吃粗粮、青菜、新鲜水果。稳定自身体重，促进身体代谢功能。
2.保持积极乐观健康的心态，不仅是一种健康的心态，更是一种积极的情绪。能有效促进体内血液循环，促进肺部气体交换，缓解精神压力。
亚健康
3.调整时间表，以确保健康的饮食计划。避免熬夜，避免过度疲劳，保证睡眠环境，提高睡眠质量，保证充足的睡眠时间。遵从生物钟，不要总是破坏生物钟和身体系统的正常运转。
4.增加一些体育锻炼，保证运动量，选择适合自己情况的运动。充分利用生活和工作后的业余时间，增强体质，促进健康。